食事制限だけして、運動してなくない？運動が効果絶大な理由！

こんにちは！

ダイエットトレーナーの

だいすけです！

ダイエットをする際

「食事制限だけ」

「糖質制限だけ」

で、ダイエットしていませんか？

運動（有酸素運動）

もしっかりしていますか？

「ええー。でも辛そうだし。

長続きしなさそうだもん。」

そんな声が聞こえてきそうですが

運動をする「意味」

あなたには説明できますか？

せっかく運動は効果絶大なのに

効果をしっかり知らなかったり

取り入れていないなんて

損でしかない！

ではなぜ、運動が効果絶大なのか

「運動をすると」

①糖＆脂肪を使う

②続けるほど、①が使われる

③無駄なものを消費できる

④筋肉量が増える

⑤代謝が上がる

⑥痩せやすくなる

ということが起きるんです！

ある論文では、運動によって

筋肉量が増えたグループで

66.7％の人の

基礎代謝（普通の生活で

消費するカロリーのこと）が

改善されたとされています。

また、消費カロリーが増えた

グループで、65.4%の人の

歩いている歩数が増えた

とされています！

運動によって、

こんなにも多くの人に

効果が出ているんですね！

そしてなんと...！

おなじみ「有酸素運動」の

効果を最大限出す方法が

あるんです！

「IMT（呼吸トレーニング）」を

組み合わせることで

最大限の効果を発揮することが

できます！！

しかもこれ、座ったままでも

できちゃうんです。

どうするかというと...

①腰の後ろで両手を組み

　鼻からゆっくり息を吸う

②口からゆっくり吐きながら

　両腕を下へ伸ばしていく

③元の姿勢に戻し、

　ゆっくり呼吸する

（胸を張るイメージで）

たったこれだけです！

運動の効果を説明できなかった

そこのあなた。

今すぐ！！

1日5分からでもいいです！

ウォーキングをしましょう！

そして、「IMT」を

休憩時間にやってみてください！

最後まで見ていただき

ありがとうございます。