筋トレって痩せるの？意外な筋トレの効果とは...。

こんにちは！

ダイエットトレーナーの

だいすけです！

突然ですが...

筋トレについて、どんな

イメージをお持ちですか？？

「しんどそう...。」

「ダイエットに効果あるの？」

そんな風に

イメージしていませんか？

そして、本音を言うと

「どんなことをすればいいのか

分からない」方もいませんか？

イヤにならない方法もあるのに

ダイエットに効果もあるのに

やってない＆やり方を知らない

なんてもったいなさすぎる！

実際、なかやまきんに君みたいに

筋トレを続けた人って

「お肉、ありませんよね？」

それってなぜでしょう？

その理由は...

筋肉量が増えることで

「基礎代謝が上がっている」

というカラクリなんです！

基礎代謝は、他の記事でも

書いていますが

簡単に説明すると

『普通に生きていて、消費する

カロリーの量』です！

では、どのくらい筋肉が消費

しているのかというと...

筋肉1kgあたり、約13kcal

を消費しています！

（横浜市スポーツ医科学

センターより）

さらに！

①筋トレ＝運動の一種

②運動をすることで

様々な器官の代謝がUP

これらにより、単純に

13kcal上がるわけではなく

もっと消費カロリーを増やす

ことができるんですね！

「じゃあ、どうやって...」

そう思ったあなたに

手っ取り早い方法、

提案したいと思います。

それは

「ウエイトトレーニング」です！

え？ジム？

ツラくない？

お金も時間もないよ。

そんなあなたにオススメ。

普段使いのリュックに

教科書やパソコンを入れて

パンパンに水を入れた

500mlペットボトルを2本

入れるだけ！

これだけで負荷が増えてます

この本数を増やすか

1L×2に変えてしまえば

あら不思議、ステージアップ

できてますね！？

これで10分ほど歩けば、

ウォーキング＋筋トレ

簡単ですよね。

さあ明日の荷物に今すぐ！

500mlペットボトルを

2本入れてみましょう！！

最後まで見ていただき

ありがとうございます。